LÒNG TỐT CÓ THỂ CỨU SỐNG BẠN (P1)

 Kindness (noun): the quality of being friendly, generous, and considerate; a kind act.

— English Oxford Living Dictionaries

Tạo ra một cuộc sống lành mạnh bao gồm việc nuôi dưỡng một loạt các thói quen hỗ trợ – với chế độ ăn uống lành mạnh, giấc ngủ ngon, vận động và thực hành thư giãn là một trong những yếu tố cần thiết. Một thói quen lành mạnh khác sẽ giúp ích rất nhiều trong việc giữ gìn sức khỏe? Vun trồng thiện tâm. Mặc dù lòng tốt dường như đã cạn kiệt trong thời kỳ biến động vài năm qua, nhưng bây giờ thực sự là thời điểm hoàn hảo để kết nối lại với ý tưởng chia sẻ lòng tốt mà chỉ bạn mới có thể cho đi. Nó không chỉ khiến người khác cảm thấy tốt hơn mà còn hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bạn. Nói cách khác, mọi người đều thắng! Làm thế nào để đi vào một rãnh tử tế? Luyện tập! Như với bất kỳ kỹ năng nào, bạn càng làm nhiều, bạn sẽ càng trở nên giỏi hơn.

Lòng tốt là của bạn để cho đi – vì vậy đừng keo kiệt với nó.

Một số người được sinh ra với lòng tốt bẩm sinh. Đối với những người khác, đó không phải là mặc định tự nhiên của họ, vì vậy họ có thể phải nỗ lực phát triển các kỹ năng của mình. Nếu bạn chưa quen với trò chơi tử tế, thì một điều quan trọng cần ghi nhớ là lòng tốt là sự cho đi của chính bạn, không ràng buộc và không kỳ vọng được đáp lại. Có một khoảnh khắc mà bạn không nhất thiết phải cảm thấy điều đó trong bộ phận tử tế? Càng có thêm lý do để cống hiến một chút – bạn sẽ cảm nhận được lợi ích gần như ngay lập tức

Lòng tốt là nhận thức được tác động của bạn đối với thế giới.

Lòng tốt không nhất thiết phải là 'tử tế' hay thân thiện, mà là nhận thức được người khác và hiểu rằng các tương tác của bạn, bất kể chúng có vẻ vụn vặt đến đâu, đều có tác động sâu sắc. Đó là ý tưởng cũ 'làm cho người khác' và lan truyền xung quanh những thứ tốt đẹp có tác động lan tỏa tích cực vượt xa mọi ngóc ngách trên thế giới của bạn. Tất nhiên, điều ngược lại cũng đúng – lan truyền ác ý hoặc ác ý có ảnh hưởng sâu rộng, trong một số trường hợp thậm chí là tác động toàn cầu – vì vậy hãy chọn lòng tốt để giữ cho những rung cảm tích cực đó lan tỏa hết mức có thể

Lòng tốt mang lại lợi ích cho hệ thống tim mạch của bạn.

Khi bạn tử tế với người khác mà không mong đợi bất cứ điều gì được đền đáp, bạn sẽ trải nghiệm cảm giác “cao hứng của người giúp đỡ” - trung tâm niềm vui và phần thưởng trong não bạn sáng lên, như thể bạn đã nhận được một hành động tốt. Mức serotonin của bạn tăng lên và cortisol giảm xuống cùng với huyết áp của bạn - nhờ vào việc tiết ra oxytocin, chất hóa học gắn kết và yêu thương. Hiệu ứng ròng là một sự thúc đẩy lớn đối với sức khỏe của hệ thống tim mạch của bạn. Như một phần thưởng, cơ thể bạn tạo ra endorphin, thuốc giảm đau tự nhiên

Giảm bớt lo lắng và cô đơn - với lòng tốt hơn.

Nếu bạn có xu hướng lo lắng, việc chọn thực hiện một hành động tử tế hàng ngày đã được chứng minh là có ích. Tâm trạng của bạn trở nên tích cực hơn, sự tự tin tăng lên, bạn cảm thấy hài lòng hơn trong cuộc sống. Bạn cũng có thể được tăng cường năng lượng, một cảm giác mới về sức mạnh và sự trao quyền. Tuy nhiên, có lẽ lợi ích lớn nhất của lòng tốt là nó có thể chuyển bạn từ quan điểm đơn lẻ, nơi bạn dễ bị các vấn đề và trở ngại cá nhân lấn át, sang trải nghiệm cuộc sống được chia sẻ nhiều hơn. Một vài khoảnh khắc mà bạn cảm thấy hiệu ứng tử tế là một lời nhắc nhở mạnh mẽ về sự kết nối – rằng tất cả chúng ta đều ở trong đó cùng nhau và tất cả chúng ta đều được hưởng lợi từ những tình cảm tốt đẹp

Lòng tốt giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ của mình và những người khác thoát khỏi suy nghĩ của họ.

Lòng tốt là một ngôn ngữ phổ quát vượt qua các ranh giới và ranh giới được nhận thức, và đó là một trong những thứ dễ trao đổi nhất—không cần câu chuyện lạc hậu, lời giải thích hay điệu nhảy xã hội phức tạp. Nó cũng trở thành giáo viên của bạn. Khi bạn thực hiện một hành động tử tế, bạn đang sống trong thời điểm hiện tại. Bạn không nghĩ về quá khứ hay lo lắng về tương lai. Thay vào đó, “ngay bây giờ” lấp đầy nhận thức của bạn và neo bạn vào hiện tại. Dù lớn hay nhỏ, một hành động tử tế cho người khác thấy rằng họ đã được nhìn thấy và khẳng định rằng họ thuộc về nơi này. Đó là một cử chỉ mạnh mẽ đáng kinh ngạc trong thời điểm mà sự cô đơn tràn lan 

Lòng tốt có tính lan truyền theo một cách tuyệt vời.

Lòng tốt là truyền nhiễm. Chứng kiến ​​những hành động tử tế sẽ kích thích cảm giác dễ chịu ở người khác và truyền cảm hứng cho những hành động tương tự. Một hành động tử tế ngẫu nhiên tại một thời điểm, chúng ta giúp nhau trở nên hiện diện hơn và kết nối với nhau hơn, đồng thời cũng khỏe mạnh hơn. Hãy tưởng tượng nếu mọi người đón nhận lòng tốt mỗi ngày. Chúng ta sẽ có một đại dịch về lòng tốt - và đó sẽ là khởi đầu của một điều gì đó tươi đẹp

Lòng tốt là của bạn để cho đi - trong ranh giới.

Tuy nhiên, hãy ghi nhớ rằng lòng tốt có ranh giới – nó không phải là về sự tử vì đạo. Điều đó không có nghĩa là trở thành một tấm thảm chùi chân hoặc cho phép bản thân bị lợi dụng. Có giới hạn. Điều quan trọng là phải biết khi nào nên tử tế nói không. Cho dù bạn có thấy khó từ chối người khác hay không thì một trong những cụm từ hữu ích nhất trong tiếng Anh là “Tôi rất thích, nhưng…” Đó là một cách tử tế, nhẹ nhàng và chắc chắn để vạch ra ranh giới, một đường thẳng trên cát khi đó là cần thiết

LÒNG TỐT CÓ THỂ CỨU SỐNG BẠN (P2: các bước thực hành)